5 أطعمة تمنعك من النوم

أطعمة تمنعك من النوم

مادة الكافيين

ونحن نعلم أن الكافيين هو يعدى بمتابة  المنبه الذي فيساعدك في  الحافظ على النوم وتوجد مادة الكافين بكترة في  القهوة و القهوة ليست هي الغذاء الوحيد الذي يحتوي على مادة الكافيين. بعض الأدوية وبعض أنواع الشاي تحتوي أيضا على لذلك لا ينصح بأخدها قبل الذهاب إلى السرير

كحول

هناك اعتقاد خاطئ بأن كأسا من النبيذ والاسترخاء وتسمح لنا النوم بشكل جيد ولكن بعض الدراسات أظهرت أن الكحول يسبب الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

منتجات الطماطم

  أي شيء مع الكثير من الحموضة، مثل صلصة الطماطم والأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يسبب حرقة وعدم الراحة أثناء الليل. إذا كنت تتوقع هذا النوع من وجبة المساء، في محاولة لتناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش لا يقل عن 3 ساعات

السوائل

 الماء هو جيد لفقدان الصحة والوزن ولكن يمكن أن تجعلك ترغب في الذهاب إلى الحمام في منتصف الليل الذي يزعج دورة النوم الخاصة بك. تجنب شرب 60 الى 90 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير

الأطعمة المخمرة والمسنين

الثيامين هو من الأحماض الأمينية التي توجد في كافة الأغذية المخمرة. الثيامين يحفز الدماغ ويمكن أن تبقى  ليلة كلها مستيقظا.المسنين يجب أن يبتعدى عن الجبن والسمك المدخن واللحم  ء. ويستحسن أخذ المأكولات الخفيفة بدلاً من وجبة طازجة مثل الموزاريلا.