ما هي الأطعمة المضادة للكولسترول؟

ما هي الأطعمة المضادة للكولسترول؟

هناك حاجة إلى الكولسترول في الجسم، ولكن في الزيادة، فيه خطر على نظام القلب والأوعية الدموية.ء والوقاية صحيه ممكنة بفضل اتباع نظام غذائي صحي وهذه  الأطعمة الخمسة تلعب دوار مهما في خفض نسبة الكولسترول في الجسم 

التفاح

أنه غني بالألياف، الفلافونويد ومضادات الأكسدة. انها تحفز الكبد للحد من مستويات الكوليسترول في الدم والوقاية من الأمراض مثل تصلب الشرايين. وصفة طبية: اثنين من التفاح العضوي (مع الجلد) أو كوب من عصير التفاح (دون أية مواد حافظة أو السكريات المضافة) في كل يوم.

جوز

أنه غني جدا بالأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية، والمعروف أن خفض مخاطر السكتات الدماغية أو النوبات القلبية عن طريق التحكم الكوليسترول في الدم. وصفة طبية: حفنة من المكسرات الطبيعية (وجبة خفيفة) كل يوم.

ثوم


ومن النباتات الطبية مع ألف المنفع، أنه يحتوي على مادة alliin التي تساهم قليلا في توسيع الاوعيه الدمويه. كما أنه يساعد على التحكم والحد من الكولسترول في الجسم، وساهم في تحسن عمل  القلب. وصفة طبية: الحد الأدنى 3 فصوص من الثوم (نيئة أو مطبوخة) كل يوم.

الصويا
فهي غنية بالبروتينات النباتية التي تعزز مستوى  انخفاض نسبة الدهون في الدم. يفضل الأطعمة التي تحتوي علىالصويا الكامل حيت يمكن أن تخفض الكولسترول بنسبة كبيرة. وصفة طبية:أكل ما لا يقل عن 20G،  طوال اليوم.